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2017-07-31作者:中国循环杂志来源:中国循环杂志
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武汉华中科技大学学者发表对71个前瞻性队列研究进行了Meta分析,世卫组织推荐的中强度体力活动可预防癌症死亡。

 

这些中强度体力活动包括快步走、跳舞、园艺、家务、传统打猎和聚会、与儿童一起积极参与游戏和体育运动/带宠物散步、一般的建筑工匠工作(铺瓦、葺茅草屋顶、刷油漆)以及搬运中等重量的物品(<20公斤)。

 

对于一般人群而言,最高体力活动量与最低体力活动量相比,癌症死亡风险降低13%,对于癌症患者,则降低22%

 

另外,研究证实,普通人每周进行2.5 小时的中强度体力活动则能降低13%的癌症死亡率。对于癌症人群,高强度体力使癌症死亡率降低27%

 

高强度身体活动(约>6 METs)包括跑步、快速上坡行走/爬山、快速骑自行车、有氧运动、快速游泳、竞技体育运动和游戏、用力铲挖或挖沟以及搬运沉重物品(>20公斤)。

 

来源:Li TWei SShi Y, et al. The dose-response effect of physical activity on cancer mortality: findings from 71 prospective cohort studies. Br J Sports Med. 2016,50:339-45. 


转载自“中国循环杂志”

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